waga do

A rozkład powtórzeń jaki byś proponował? Przy dipsach i podciąganiu dałbym maxy, a przy pozostałych? Myślałem nad czymś w stylu 5/4/3/2/1, gdzie ostatni będzie z zapasem. Trenowałem już na 5x5, ale jakoś mi się szybko nudziło. przy dipsach i podciąganiu nie dawaj maksów chyba że nie dobijasz do 10 powt z wagą ciała, jak robisz więcej repów to tak [...]

[...] obetniesz go o 100kcal zostanie Ci 2600kcal. Czyli drastycznie obetniesz organizmowi kaloryczność bo 400kcal to nie mało a dołożysz mu jeszcze aeroby, czyli zacznie lecieć waga w dół, ale poza fatem lecą mięśnie, które tak namiętnie budowałeś przez kilka miesięcy. Idąc dalej spowolnisz metabolizm tak obcinając kaloryczność. Zwróć uwagę, że jak [...]

Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]

[...] proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na technice wykonywania ćwiczeń Nie o to pytałem ;) Zdaję sobie sprawę z tego [...]

[...] proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na technice wykonywania ćwiczeń Nie o to pytałem ;) Zdaję sobie sprawę z tego [...]

W tym kalkulatorze jest waga lifted czyli moja waga i mam wpisac 1 powtórzenie? A i to jest max do mc i do przysiadu? Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-21 12:15:56

[...] więc zamierzam ten tydzień przeznaczyć na regeneracje i wrócić spowrotem od poniedziałku do przerzucania żelastwa.Oczywiście nadal będę prowadził swój dziennik. Wymiary waga – 90kg jest 86 Klatka piersiowa wdech – 114cm /116cm Klatka piersiowa (luz) - 111cm / 112cm Pas – 99cm /94cm Obwód ramienia – 40cm /41,5cm Obwód uda – 62cm /64cm [...]

[...] ocenić wyłącznie ich działanie,ale powiem Ci że po pierwszych dwóch tygodniach jestem zadowolony z całego zestawu. Regeneracja jest,pobudzenie na treningu także,a co więcej waga wraca do siebie.Teraz już ,,tylko" siły brakuje do pełni szczęścia. ciekawi mnie tylko jak ,,betka" zadziała po 2 miesiącach i dłużej... Zmieniony przez - [...]

[...] mnie od nich całe lata pracy:). A do dziennika zajrzę. No i z takich info dodatkowych: dorzuciłem sobie węglowodany przed i w trakcie treningu(po 30g). Wczoraj wieczorem waga pokazała 82,5 więc jest nieco lepiej. Myślę,że pożegnam swoją niedowagę do zawodów:) Tydzień 3: 7.02.2011 7 dzień przygotowań Czas trwania: 1h35min Siady: RAW: 155kg x 3 [...]

Wymiary a waga to dwie różne rzeczy. Sama waga nic nie mówi. Jak chcesz konkretnie wiedzieć czy idziesz dobrą drogą rób co tydzień kompletnie pomiary. :-) Większość dziewczyn łyka tran, bo taniej wychodzi niż kapsułki. Smażyć możesz na różnych rzeczach. Wejdź do regulaminu, tam masz wątek co jedzą ladis i co daje nam natura, tam jest kompletna [...]

Witam wszystkich ;-) widzę że moje fotki z etapu II przestały się wyświetlać, więc dla przypomnienia wstawię wszystko jeszcze raz. ETAP I Waga: 91/92 kg Podlany misio byłem... http://images50.fotosik.pl/858/c4da09ba52cb6368med.jpg ETAP II Waga: 84 kg wyrzeźbiłem co się dało. Trening obwodowy + aeroby + odpowiednia dieta i widać dużą zmianę [...]

Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce: 1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i [...]

Pewnie ustawiona walka i bestia wygra N.Valuev-D.Haye (waga ciężka) 1.95 22.00 1.80 C.Dawson-G.Johnson (waga półciężka) 1.25 23.00 3.85 Jakieś typy? Co do obecności na forum to 100% nie będzie, bo się bardzo źle czuję, a siedzenie przy kompie mi nie służy...

Pomiary 28.06.1014 05,.07.2014 Pas:73,5cm 72,5cm Waga:68.2kg 67,2kg A więc jak widać poleciało ostro (chyba aż za) Z racji tego, że jest to jednak ostatni tydzień to Cardio i Kcal zostają tak jak były. Co do treningów plan jest taki, że na ostatni tydzień wjeżdża FBW. W niedzielę planuję podładować lekko akumulatory ok. 250g Węgli chociaż [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Kilka słów Redukcja trwała w sumie 6tygodnii z hakiem, ogólnie zacząłem redu już pod koniec 23 Kwietnia, 6 Maja odnowiła się kontuzja (lekko się podłamałem i pas z 76cm wskoczył na 78cm, bo miałem szczerze mówiąc wyje...) i wróciłem dopiero 6 Czerwca i redukowałem do dziś, gdyby nie ta przerwa myślę, że byłoby dużo lepiej. Ja [...]

Imie-Lukasz Nazwisko-Baryla Wiek-21 Wzrost-181 Waga-87 Wyniki silowe w wyciskaniu sztangi lezac- Moj stary rekord 160kg na jedno powtorzenie przy wadze ciala 102kg. Obecnie waze o wiele mniej i nie obchodza mnie rekordy tylko czucie miesnia. Serie robie zazwyczaj 90kg po 10-12powt. z tym ze robie to jako 2-3 cwiczenie. Staz treningowy-kolo 3 lat. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Podsumowanie Na początek chciałbym podziękować firmie Iron Horse Series za możliwośc prowadzenia tej relacji w ich dziale, kolejną osobą której chce podziekować z całego serca jest Wojtek (wojo). Gdyby nie jego wiedza, doświadczenie i twarda ręka wygladało by to [...]

Cześć czas uzupełnić wpiski z wczoraj i dzis wczoraj(sobota) Trening sw 7/2020 Zwazylem sie tylko rano na czczo waga 74,5 wiec dokladam tak jak mówiłem 25g Wegli, dziś już normalnie silka wpadla Trening 9/2020 1. Martwy ciąg 3 x 8 8x110 8x112,5. 8x115 2. Ściąganie wyciągu do karku 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 [...]

Siemka, sytuacja taka w piątek miał być Trening ale przed południem ciąłem pustaka i cos wbiło mi się do oka 3 szpitale nigdzie nie było okulisty, po 7 godzinach wróciłem na mieszkanie i zaraz powrót do Pl. Dopiero wczoraj popołudniu udalo mi się na prywatnie dostać. Wczoraj oczywiście Trening sw 8/2020 dziś siłka Trening 10/2020 1. Martwy [...]

Dzięki maksym, chociaż rewelacji też nie ma W sobotę miałem wizyte u dentysty i najgorszy scenariusz, ząb do usunięcia okazało się że korzen nie wyjdzie i czeka mnie wizyta u chirurga, dlatego odpuściłem aktywnośc przez weekend i teraz pytanie iść jutro (poniedziałek) czy zaczekać do wtorku? Waga pokazala 74kg (-2) obwody bez zmian, więc kwestia [...]